Stres a krizové situace
Pro pacienty s diabetem je důležité, aby pochopili, že stres může ovlivňovat hladinu cukru v krvi a aby se proto stresu pokud možno vyvarovali. Zvládnutí stresových situací je základní součástí diabetické péče.
(08/02-2001 - napsal(a) Nis Jorgensen)
Stres - normální součást života
Stres je normální reakcí na změny, obtíže, zklamání a obtížné životní situace, se kterými se člověk setkává. V podstatě lze říci, že stres je natolik normální součástí života, že organismus na něj obvykle reaguje užitečným a předvídatelným způsobem. Pro pacienty s diabetem je však důležité, aby se stresu pokud možno vyvarovali, neboť stres může významně ovlivňovat hladinu cukru v krvi. Zvládnutí stresových situací je proto základní součástí diabetické péče.
Organismus ve stresu
Za stresových situací dochází v organismu k uvolňování stresogenních hormonů, jako je adrenalin a kortizon. Tyto hormony vyvolávají uvolnění cukru z jater. Ačkoli se v rámci stresu hladina cukru v krvi zvyšuje, vy sami můžete mít naopak pocit odpovídající spíše snížené hladině cukru v krvi. Tento pocit vyplývá z působení adrenalinu, který vyvolává mnoho příznaků odpovídajících snížené hladině cukru. Jestliže si nejste jisti, zda hladina cukru ve vaší krvi stoupá nebo klesá, je pro správný zásah nezbytné hladinu cukru v krvi vyšetřit.
Příčiny stresu
Stres mohou vyvolávat všechny druhy událostí v lidském životě. Sami víte nejlépe, které situace u vás vyvolávají pocity napětí nebo emočního tlaku. Může to být i tak obyčejná příčina, jako je rušivý zvuk. Zatěžujícími se mohou stát též obtíže doma nebo v práci. Stres mohou vyvolat i šťastné události v lidském životě, jako je například svatba. Je důležité, abyste situace, při kterých dochází ke zvýšení napětí, včas a správně rozpoznali.
Dlouhodobá období stresu
Čas od času se stává, že stresové období trvá dlouhodobě. V takovém případě budete možná potřebovat určitou pomoc v řešení příčiny vašich problémů a také v tom, abyste v tomto období byli schopni udržet hladiny cukru ve vaší krvi pod kontrolou. Dlouhodobé období stresu může být způsobeno závažným onemocněním v rodině, konflikty na pracovišti nebo přípravou na důležitou zkoušku.
Zvládnutí stresu
Pro zvládnutí stresu je někdy užitečné, abyste si o svých problémech promluvili s někým, komu věříte. Podělte se o své pocity s rodinou nebo přáteli. Lidé, kteří vás dobře znají, vám mohou pomoci najít pozitivní řešení vašich problémů. Neobávejte se požádat o pomoc v řešení krizových situací ani pracovníky diabetologické poradny. V některých případech může být nejužitečnější cestou rozhovor s psychologem.
Krize životních hodnot
Pamatujete si na situaci, kdy jste se poprvé dozvěděli o svém onemocnění diabetem? Možná, že vaše tehdejší reakce byla: "To přece není možné!" Celoživotní onemocnění, jako je diabetes, si jistě nikdo nevybírá. Většina z nás nikdy neuvažovala o tom, že by je tak závažné onemocnění mohlo postihnout - dokud k tomu skutečně nedošlo. Pak jsme najednou byli postaveni před situaci vyrovnat se nejen se zásadními změnami v našem každodenním životě, ale rovněž s novými a velmi intenzivními pocity. Nutnost přizpůsobit se životu s diabetem může u některých pacientů vést až ke vzniku krize.
Fáze šoku
Tato fáze začíná na počátku krizové situace. V jejím průběhu může být narušena vaše schopnost racionálního myšlení a jednání, i když u některých lidí se může zdát, že situaci plně kontrolují. Tato zdánlivá "vyrovnanost" může často maskovat silný vnitřní rozpor. Ačkoli se přátelé, rodina a lékaři mohou pokoušet radou, informacemi a doporučeními jedince v takovémto období ovlivnit a pomoci mu, může to být pouze ztrátou času. Během fáze šoku postižená osoba prostě není schopna vstřebávat podobné informace.
Reakční fáze
V průběhu reakční fáze si člověk začíná uvědomovat situaci, do které se dostal. Člověk získává náhled na situaci a snaží se nalézt její vysvětlení. Častým výsledkem je pocit, že se člověk stal obětí této nezaviněné situace. Za vznik problému mohou potom být neprávem obviňováni lidé z blízkého okolí. Během reakční fáze člověk potřebuje podporu a porozumění od ostatních.
Rekonstrukční fáze
V průběhu rekonstrukční fáze se člověk začíná srovnávat s tím, co se mu přihodilo, a začíná se učit vyrovnat se s nově nastalou situací. Teprve nyní je schopen realisticky uchopit situaci bez pocitů viny. Začíná přemýšlet o budoucnosti a nachází řešení situace a nové životní cíle.
Reorientační fáze
Reorientační fází se psychická poranění způsobená kritickou situací začínají zcelovat. Člověk se smiřuje s životem s diabetem, ačkoli se tím ještě stále může někdy trápit. Většina lidí nyní dokáže pohlížet na život s diabetem realističtějším způsobem, adekvátně reagovat na novou situaci a hledat odpovědi na vzniklé otázky. V tomto období jsou lidé velmi dobře schopni získávat nové zkušenosti a vstřebávat informace získané v diabetologické poradně.
Konec krize
Konec krize je zásadním způsobem ovlivněn zdroji, které máte k dispozici, a podporou a pochopením ze strany vaší rodiny a přátel a pracovníků diabetologické poradny. Rovněž velmi záleží na vašem chování a životních postojích. Přenesení zodpovědnosti za vedení léčby diabetu na vás samotné vám může přinést pocit kontroly nad situací - a téměř každý z nás se cítí lépe, když může ovlivnit svoji budoucnost.
Život s diabetem
Pouze vy sami můžete rozhodnout, jak přistoupíte ke svému životu s diabetem. Musíte si zvolit svou vlastní cestu a uzpůsobit tomu své životní hodnoty a cíle. V řešení této situace není nikdo osamocen - snažte se vyhledat pomoc, kdykoli to budete potřebovat. Kromě toho, že vám diabetologická poradna pomůže v první fázi po zjištění vašeho onemocnění, můžete se na ni obrátit kdykoli, když budete postaveni před nové problémy. Použijte všech dostupných zdrojů k tomu, abyste získali informace potřebné pro optimální uzpůsobení svého života životu s diabetem, a abyste mohli žít takovým životem, jaký si zvolíte.