Diabetes a cvičení
Zajímáte se o sporty? Nabídka je tak široká, že si zcela jistě vyberete sport, který Vám bude vyhovovat
 |
Při cvičení a jakékoli tělesné námaze je důležité, aby váš organismus měl k dispozici odpovídající množství inzulinu; jen tak lze předejít vzniku buď hypoglykemie nebo ketoacidózy. Pro stanovení správné dávky inzulinu je důležité, abyste si provedli vyšetření hladiny cukru v krvi. Před cvičením i po něm je správné vzít si méně inzulinu, než je obvyklé (především krátkodobě působícího inzulinu). Dojde-li však ke zvýšení hladiny cukru v krvi nad hodnotu 13 až 15 mmol/l, aplikujte si dávku krátkodobě působícího inzulinu navíc.
|
Dvě až tři hodiny před cvičením se vždy najezte jídla obsahujícího pomalu se vstřebávající cukry, jako je chleba, těstoviny, rýže nebo brambory.
Zvláště při usilovném nebo dlouho trvajícím cvičení a tělesné námaze byste měli jíst malé porce potravin obsahujících rychle vstřebatelné cukry, jako je džus, ovoce nebo cukrovinky.
Po cvičení snězte navíc potraviny obsahující cukry, aby se obnovila zásoba glykogenu (zásobní forma cukru) ve vašem těle. Komerčně vyráběné energetické nápoje určené pro sportovce obsahují pro vás příliš velké množství cukru. Připravte si proto vlastní nápoj připravený smícháním čtvrt litru džusu nebo limonády s jedním litrem vody nebo minerálky. Takovýto nápoj zažene žízeň a zároveň udrží dostatečnou hladinu cukru ve vaší krvi.
Protože po cvičení musí v těle dojít ke znovuobnovení zásob cukru, měla by být hladina cukru ve vaší krvi před spaním vyšší než normálně (10 až 12 mmol/l), jinak byste riskovali vznik hypoglykemie nebo i těžké hypoglykemie v průběhu noci.
Pamatujte si, že po dlouhém nebo usilovném cvičení přetrvává nebezpečí vzniku hypoglykemie po následujících 24 až 48 hodin. Proto může být nezbytné redukovat obvyklé dávky krátkodobě a dlouhodobě působícího inzulinu. Poraďte se o tom se svým lékařem.